کیا میں ٹائرزپٹائڈ لینے کے دوران پٹھوں کو بنا سکتا ہوں؟

ٹائرزپیٹائڈ لینے کے دوران پٹھوں کی تعمیر ممکن ہے، لیکن اس کے لئے ایک جان بوجھ کر اور نظم و ضبط کی ضرورت ہوتی ہے.دوا خود وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہے، جو کہ پٹھوں میں کمی کا باعث بن سکتی ہے، لیکن آپ مخصوص حکمت عملیوں سے اس کا مقابلہ کر سکتے ہیں۔

یہاں ایک خرابی ہے کہ کیا توقع کی جائے اور اس سے کیسے رجوع کیا جائے۔

چیلنج: Tirzepatide اور پٹھوں کا نقصان

جب آپ وزن کم کرتے ہیں، تو آپ عام طور پر چربی اور عضلات دونوں کھو دیتے ہیں۔ Tirzepatide کوئی استثنا نہیں ہے. کلینیکل ٹرائلز سے پتہ چلتا ہے کہ ٹارزپاٹائڈ پر کھوئے گئے وزن کا ایک اہم حصہ دبلے پتلے جسم سے آتا ہے (جس میں عضلات شامل ہیں)۔

● پٹھوں کے نقصان کی شدت: سرماؤنٹ ٹرائلز میں ٹرزیپٹائڈ کے لیے، دبلی پتلی کمیت کی تقریباً نمائندگی کی گئیکل وزن میں کمی کا 25%. مثال کے طور پر، اگر آپ 30 پاؤنڈ کھو دیتے ہیں، تو اس میں سے تقریباً 7.5 پاؤنڈ دبلی پتلی بافتوں سے ہو سکتے ہیں۔

● پٹھوں کے نقصان کا خطرہ: مداخلت کے بغیر، یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ25-35%اگر پروٹین کی مقدار ناکافی ہو تو ان دوائیوں سے وزن کم ہو سکتا ہے۔

اس کی بنیادی وجہ دوا کا طاقتور بھوک کو دبانے والا اثر ہے، جو کافی کیلوریز کا استعمال مشکل بنا سکتا ہے اور، تنقیدی طور پر، پٹھوں کی دیکھ بھال اور نشوونما کے لیے کافی پروٹین۔

حل: پٹھوں کی تعمیر کیسے کریں۔

کیلوری کی کمی کے دوران پٹھوں کی تعمیر مشکل ہے، لیکن ممکن ہے۔ یہ آپ کے جسم کو پٹھوں کے ٹشو کو پکڑنے اور بنانے کے لیے ایک مضبوط سگنل بھیجنے کی ضرورت ہے۔ اس کے لیے دو نان-مذاکرات یہ ہیں:

1. مزاحمتی تربیت کو ترجیح دیں۔: یہ سب سے اہم عنصر ہے۔ مزاحمتی ورزش (جیسے وزن اٹھانا) وہ محرک فراہم کرتی ہے جس کی آپ کے پٹھوں کو بڑھنے کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ کے جسم کو وزن میں کمی کے دوران دبلی پتلی ماس کو محفوظ رکھنے کا اشارہ دیتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زیر نگرانی مزاحمتی تربیت دبلی پتلی کمیت میں نمایاں اضافہ کا باعث بن سکتی ہے، یہاں تک کہ وزن میں کمی کے تناظر میں بھی۔

○ مقصد: 3-4 مزاحمتی تربیتی سیشن فی ہفتہ45-60 منٹ تک تمام بڑے پٹھوں کے گروپوں کو نشانہ بنانا۔

○ پروگریسو اوورلوڈ: پٹھوں کو بنانے کے لیے، آپ کو وقت کے ساتھ ساتھ وزن، تکرار، یا شدت میں بتدریج اضافہ کرنا چاہیے۔

2. پروٹین کی مقدار کو زیادہ سے زیادہ کریں۔: آپ کے جسم کو پٹھوں کے ٹشووں کی مرمت اور تعمیر کے لیے پروٹین سے بلڈنگ بلاکس (امائنو ایسڈز) کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ خاص طور پر اہم ہے جب آپ کی مجموعی کیلوری کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔

○ روزانہ کا ہدف: پروٹین کی زیادہ مقدار کا مقصد۔ ان ادویات پر فعال افراد کے لیے سفارشات اکثر سے ہوتی ہیں۔آپ کے موجودہ جسمانی وزن کے فی پاؤنڈ 0.7 سے 1.0 گرام پروٹین. 200 پاؤنڈ والے شخص کے لیے، یہ روزانہ 140-200 گرام پروٹین ہوگا۔

○تقسیم: اپنے تمام پروٹین کو ایک کھانے میں استعمال نہ کریں۔ اسے 3-4 کھانوں میں یکساں طور پر تقسیم کریں، جس کا مقصد ہے۔25-40 گرام پروٹین فی کھانا، دن بھر میں پٹھوں کی پروٹین کی ترکیب کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے۔

○ کھانے کے انتخاب: دبلے پتلے گوشت، مچھلی، انڈے، یونانی دہی، اور ٹوفو جیسے اعلی-معیار، پروٹین-گھنے کھانے پر توجہ دیں۔

کلیدی حکمت عملیوں کا خلاصہ

https://www.hormonerawsource.com/steroid-finished/steroid-Finished-tablets/high-quality-stromusc-tirzepatide-500mcg-for.html